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星期三, 9月 05, 2012

世衛組織新年齡劃分法 75歲以上才算老


大波士頓近來熱衷談心理。中華耆英會白禮頓樓日前也舉辦「老年人心理健康知識」講座,邀來塔芙茨醫療中心的孔凡貞與註冊臨床社區司徒雪清做講者,勸耆英注重五快三良,對抗心理衰老,就不會受老年人情緒困擾。
孔凡貞和司徒雪清在周信本協助做廣東話翻譯中,提醒逾60名出席耆英,合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡是最佳的保健秘訣。
他們指出,根據世界衛生組織新的年齡劃分辦法,45歲以下為青年,4559歲為中年,6074歲為年輕的老人或老年前期,7589歲才算跨入老年,90歲以上就是長壽了。
根據聯合國世界衛生組織憲章,健康是指身體、心理及社會上的一種完美狀態,並不只是有沒生病,或是否虛弱而已。世衛也提出人類健康的新標準是機體健康五快,精神健康三良
五快是要吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。三良是要個性、處世能力、人際關係良好。
根據老年醫學,健康老人有十二個徵兆,包括兩耳聰、雙目明、聲息和、腰腿靈、牙齒堅、形不豐、后門緊、前門鬆、眿形小、思路清、性格開朗、善適應等。
由於心理健康是身體健康的前提,他們勸老人家們不要壓抑情緒,免得容易患癌症,不要性子急,否則容易得高血壓、心臟病。保持情緒良好,可以預防疾病。
當然,各人的身體器官功能逐漸衰退,個人的感情生活發生變故,家庭與社會關係出現變化,自己的勞動能力及自理能力降低了,社會中的競爭意識太強、信息太多、人際來往過於頻繁、企業經營體制發生變化等,都會造成的壓力,影響人的心理健康。
各人想要心理健康,就也得注意一下心理衛生,了解心身疾病。如果是有以下各種症狀的人,就算身體還沒老,心理可能已經老化。
這些症狀包括失去創新企圖,感到人生空虛乏味,對於要付出較多腦力的工作,感到力不從心,認定自己已經是時代的落伍者,覺得家人及週遭的人都和自己過不去,想超然於眾人之外,對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷淡,常不厭其煩的談自己的往事。生活不如意就怨天尤人,面對突發事件,會不由自主的緊張,平日所有活動都以自己為中心,越來越固執己見,自以為是,常曲解別人的好心勸告,聽不進別人的任何意見,嘮叨起來沒完,常找不到自己放的東西,常沉湎於往事,辦事效率低了,對沒用沒價值的事漸感興趣,常找藉可逃避和陌生人接觸,變得感情用事,需要較多睡眠等等。
對抗心理衰老的做法包括,保持和諧的人際交往,時刻把自己融入社會,為自己建立一個適宜養老的生活環境等。遇到困擾,不妨採用宣泄法,說出來、哭出來或寫出來都可以,藉此轉移心情。
孔凡貞等人建議,老年人退休後,可以採取積極應付三步曲,包括鑑定自己的情緒狀態,向自己說停,按強弱列出社會適應不良的事情,接著找解決辦法。耆英應該開始學會遺忘,要忘記死亡、錢財、子孫,
他們強調,只要耆英們學會善於安排自己的時間、金錢,學會放鬆,就能坦然面對年紀已漸老去,享受夕陽風雨後,景色尤更嬌的遠景。
中華耆英會白禮頓樓主任梅麗梨表示,該樓為耆英們辦有許多活動,幫助耆英們生活更精采。

圖片說明:
      塔芙茨醫療中心的孔凡貞()與註冊臨床社區司徒雪清()在周信本()協助做廣東話翻譯下,為耆英們講談如何對抗心理衰老。(圖由耆英會白禮頓樓提供)

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