中華耆英會君子樓昨(十六)日邀請中華醫學中心劉皓行醫師主持了一場中醫養生之道的講座，提醒老人家們，注意飲食，在緩步、摩腹之外，不忘隨時「自摸」，就可保身體健康，長命百歲。 曾任哈佛大學碧芙以色列醫院住院醫師的劉皓行，1997年時取得紐約大學醫學院醫學博士學位，近年來對中醫療法也有深入鑽研。昨日他很有條理的列出中醫養生原則與方法，還在講座結束後，應觀眾要求，示範自摸部位與方法。
劉皓行在講座中指出，中醫共有包括精神、起居、運動、飲食、藥物等五種養生法。
在精神養生上，最重要的是清心寡慾，保持平靜。以中醫的精神與人體關係理論來看，過度喜悅會傷心臟，發怒傷肝，思慮傷脾，憂神傷肺，恐懼傷腎。他還以一名八十多歲老人家見到多年未見的弟弟，過度開心，二日後就過世了來做例子，指太開心也不是好事。他還說，連西醫的研究都認為沉靜(meditation)好處很大，包括靜坐可讓患牛皮癬病人的痊癒速度快四倍，令西藏僧人產生正面情緒的腦波激動。
在起居養生上，要擇地而居，作息有時。
在運動養生上，劉皓行建議老人家隨時隨地做自我按摩，或打打八段錦，最重要的是持之以恆，就對身體健康有效。他指出，按摩時不妨先摩擦雙手，讓手掌微微帶熱，按摩起來更有效果。又因為手掌其實和人體各器官互相呼應，按摩到了手，也等於是做小規模的全身按摩。
在飲食養生上，劉皓行強調要因人，時，地制宜，沒有一成不變的公式，但無論是酸甜苦辣，都不宜過量，原則上是要早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。接著飯後漱口，緩行十五分鐘，順時鐘摩腹。
最後是以藥物養生，原則也是陰陽平衡。
劉皓行強調，對老人家來說，最適合的保健原則，就是做簡單運動，其中「自摸」最簡單，也最有效，包括摸頭、眼、臉、耳、手臂、腹部、小腿及腳底板。分別從前向後，從上往下的，沒時間就摸八下，有時間就摸八個八下，保證身體健康進步很快。
講座主持人，中華耆英會君子樓營養行政長池元山在講座結束時，向劉皓行預約一年之內，再到該會講談。
池元山當天也會上報告，君子樓二名資深工作人員最近退休，並介紹了兩名新成員鄔文惠及余小曼。
圖片說明：
劉皓行醫師示範摸耳朵。兩手用手指夾住耳朵，分別往上、往中、往下扯一下的來摸。
中華耆英會君子樓營養行政長池元山(後)，邀請君子樓居民秦先生(右起)、鍾珠，向劉皓行說幾句感謝話。
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